| 爬楼梯已经被认为是有用的健身体例之一，可是要想在保证平安的基本上获得精采的健身下场，还应该掌握一些技巧。爬楼梯时要注重以下几点： 成天坐着，不少人选择用爬楼梯来健身，除了关节欠好的人，这确实是增强心肺功能的好体例。因为爬楼梯能增强心肌的缩短，加速血液轮回。但想要更护心，爬楼梯起头时可先“假喘”，一再做深呼吸行为以达到“呼哧带喘”的下场。 年夜夫诠释说，因为心血管系统有惰性，比身体行为的反映滞后，起头爬楼梯时，先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做筹备勾当。 需要注重的是，尽管爬楼对心脏有益处，但对于自己有心血管疾病的人，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。(责任编辑：admin) |