| 一般来说，炎天多暑多湿，人们经常会呈现头沉?重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口欠好等症状。夏日饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿浸染的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共同室操戈汤喝。此外，要多开窗通风。 炎天昼长夜短，良多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充沛的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏日睡眠摄生要顺应自然界阳盛阴虚的纪律。夙起、午睡，可以填补睡眠不足。建议成年人天天保证7小时高质量的睡眠。 夏日饮食不宜过饱，凡是只吃七八分饱即可，但必然要注重周全、平衡地搭配营养。此外，夏日气鼓鼓温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新颖菜最好新颖吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分隔。同时，要多饮水，增添微量元素和维生素的摄入。 良多人存在这样一个误区：因为炎天出汗多就懒于行为了。其实夏日仍需坚持适量的行为，但不应在阳光下行为，要实时填补水分。饭后1小时再行为，且行为不宜太强烈，可选择散步、慢跑、泅水等行为。(责任编辑：admin) |